स्वस्थ जीवन के लिए हेल्दी भोजन करना बहुत जरूरी है। प्रकृति ने हमें कई सारी ऐसी चीजें दी हैं जिसे अपनाकर हम अपनी सेहत में सुधार ला सकते हैं। एक अच्छी जीवनशैली को अपनाकर कई सारी बिमारियों से निजात पा सकते हैं। जानते हैं उन फलों के बारे में जो हमारे शरीर के लिए एक वरदान से कम नहीं है।

केला –
-ब्लडप्रेशर नियंत्रित करता है,
-हड्डियों को मजबूत बनाता है,
-हृदय की सुरक्षा करता है,
-अतिसार में लाभदायक है,
-खांसी में हितकारी है।

जामुन –
-कैंसर की रोक थाम में लाभदायक , हृदय की सुरक्षा के साथ कब्ज में भी लाभदायक है, स्मरण शक्ति बढाता है, रक्त शर्करा नियंत्रित करता है, डायबीटीज में अति लाभदायक।

सेवफ़ल –
-हृदय की सुरक्षा करता है,
-दस्त रोकता है,
-कब्ज में फ़ायदेमंद है,
-फ़ेफ़ड़े की शक्ति बढाता है।

चुकंदर –
-वजन घटाता है, ब्लडप्रेशर नियंत्रित करता है, अस्थिक्छरण रोकता है, केंसर के विरुद्ध लडता है, हृदय की सुरक्षा करता है।

पत्ता गोभी –
-बवासीर में हितकारी है,
-हृदय रोगों में लाभदायक है,
-कब्ज मिटाता है,
-वजन घटाने में सहायक है,
-केंसर में फ़ायदेमंद है।

गाजर –
-नेत्र ज्योति वर्धक है, केंसर प्रतिरोधक है, वजन घटाने में सहायक है, कब्ज मिटाता है, हृदय की सुरक्षा करता है।

फूल गोभी –
हड्डियों को मजबूत बनाता है,
स्तन कैंसर से बचाव करता है,
प्रोस्टेट ग्रंथि के केंसर में भी उपयोगी,
चोंट, खरोंच ठीक करता है।

लहसुन-
-कोलेस्टरोल घटाती है, रक्त चाप घटाती है, कीटाणुनाशक है, कैंसर से लड़ने में मददगार है।

शहद –
-घाव भरने में उपयोगी है, पाचन क्रिया सुधारती है, एलर्जी रोगों में उपकारी है, अल्सर से मुक्तिकारक है, तत्काल स्फ़ूर्ती देती है।

नींबू –
-त्वचा को मुलायम बनाता है,
-कैंसर अवरोधक है,
-हृदय की सुरक्षा करता है,
-ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है,
-स्कर्वी रोग नाशक है।

अंगूर –
– रक्त प्रवाह वर्धक है, हृदय की सुरक्षा करता है, केंसर से लडता है, गुर्दे की पथरी नष्ट करता है, नेत्र ज्योति वर्धक है।

आम –
-कैंसर से बचाव करता है,
-थायराईड रोग में हितकारी है,
-पाचन शक्ति बढाता है,
-याददाश्त को बढ़ाता है।

प्याज –
-फ़ंगस रोधी गुण हैं, हार्ट अटेक की रिस्क को कम करता है, जीवाणु नाशक है, कैंसर विरोधी है, खराब कोलेस्टरोल को घटाने में सहायक है।

अलसी के बीज –
-मानसिक शक्ति वर्धक है,
-रोग प्रतिकारक शक्ति को ताकत देता है,
-डायबीटीज में उपकारी है,
-हृदय की सुरक्षा करता है,
-डायजेशन को ठीक करता है।

संतरा –
हृदय की सुरक्षा करता है, रोग प्रतिकारक शक्ति उन्नत होना, श्वसन पथ के विकारों में लाभकारी, कैंसर में हितकारी है।

टमाटर –
-कोलेस्टरोल कम करता है,
-प्रोस्टेट ग्रंथि के स्वास्थ्य के लिये उपकारी,
-कैंसर से बचाव करता है,
-हृदय की सुरक्षा करता है।

इसी प्रकार कई जड़ी बूटियां, खाद्द प्रदार्थ और फल है जो हमारे शरीर के अत्यंत लाभदायक हैं। जैसे – अखरोट, तरबूज, अंकुरित गेहूं, चावल, आलू बुखारा, पाइनएपल, जौ, अंजीर, शकरकंद इत्यादि।

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